티스토리 뷰

운동 후 삶은계란 운동 후 계란 섭취 중요성!!!


안녕하세요.


오늘은 웨이트 운동 후 삶은 계란 섭취의


중요성에 대해서 한번 알아보려고 합니다.


남자분들의 경우 근력운동 후에


어떤 걸 챙겨드시는가에 따라서


근육생성에 아주 큰 영향을 미치는데요.


바로 운동 후 삶은계란 섭취의 중요성에 대해서


포스팅 시작해 보겠습니다.



 


다이어트를 할때에는 유산소 운동만 하는것보다


근력운동을 병행해서 할 경우 더욱


효과가 크다는 사실 알고 계시죠??


이렇게 근력운동을 하고 나면 단백질을 보충해 주기 위해


보충제를 드시거나 삶은계란을 많이 섭취합니다.


계란은 포만감은 높고 칼로리는 낮고 먹기도 편하기 때문에


운동후 많이 섭취하는 음식 중 하나입니다.


 




근력운동을 한 후에는 근육의 손실을 막고 근육 생성에 


도움이 되게끔 단백질을 섭취해 주는 것이 아주 중요하죠.


보충제보다 식품으로 섭취하는것이 자연스럽고


흡수율도 좋다고 합니다. 


요즘에는 계란값도 많이 올라서 보충제처럼


많이 드시기엔 약간 부담스러울 수도 있으나


보충제도 상당히 비싸기 때문에 계란을 드시는것도


나쁘지 않을것 같습니다.


 


운동 후 계란 섭취시 노른자 섭취에 대해서


궁금해 하시는 분들이 많으실텐데요.


흰자는 고단백질 식품인거는 다들 아실텐데


노른자는 콜레스테롤이 함유되어 있어서


먹지 말아야 된다 라는 말이 한번씩 있죠.


하지만 운동후 섭취시에는 하루에 두개 정도는


괜찮다고 합니다. 그리고 단백질 보충으로 할때 유의할 점은


나트륨 섭취를 극도로 제한해야 한답니다.


소금을 찍지 말고 먹어야 된단겁니다.


무슨 맛으로 먹나 싶어도 힘들게 운동하신 걸 생각하시면서


물과 함께 드시는것도 나쁘지 않다고 봅니다.


 


여름 대비하시면서 운동하시는 분들 꼭


웨이트 후에 삶은계란 섭취해서 몸짱되시길 바라겠습니다.


이상 포스팅 여기서 마치겠습니다.




댓글
댓글쓰기 폼