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건강 이바구

무화과 효능 알고계시나요?

우아비 우아비 2017.06.27 22:13

무화과 효능  알고계시나요?


안녕하세요. 오랜만에 효능에 관한 포스팅을 하는것 같네요. 오늘은 무화과 효능 에 대해서 알아보려고 합니다. 


무화과는 무화과나무의 열매로 대게 둥글거나 원뿔모양

으로 녹색,갈색,검은색 등으로 다양합니다.

단맛이 강한것이 특징이고 알칼리성 식품으로서

민간에서는 약으로도 사용되고 있습니다.





무화과는 우리몸을 건강하게 하는데 매우 많은 효능을

가지고 있습니다. 그 효능에 대해서 이제 한번

알아보겠습니다.



 




무화과 효능

1. 변비개선


무화과에 포함된 식이섬유 중 펙틴이라는 수용성

식이섬유가 있습니다. 수용성 식이섬유는 유익균의

먹이가 되기 때문에 장내환경을 개선할수 있다고

합니다.


2. 다이어트 


무화과는 섬유질이 풍부한 과일이라고 알려져

있습니다. 조금만 먹어도 포만감을 느낄수 있기

때문에 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

단백질이 풍부해서 체중조절에도 많은 도움을

주기 때문에 다이어트에 좋은 효과가 있다고

할수 있습니다.



3. 콜레스테롤 개선


무화과에는 칼륨,섬유소등 많은 성분이 들어

있습니다. 이런 성분들이 콜레스테롤 수치를 

찾춰주는 효과가 있다고 합니다.


4. 소화 개선 및 숙취해소


무화과의 휘신 이라는 성분이 단백질의 분해를 

돕는 역할을 합니다. 그래서 식후에 무화과를 먹으면 

소화를 돕는 효과를 볼수 있습니다.


5. 기력회복


무화과는 과일중에서도 기력을 회복하는데에 좋은

효능을 보이는 걸로 알려져 있습니다. 그 이유는

우리의 몸에 에너지가 필요한 것은 포도당인데,

포도당은 당분에서 만들어지기 때문에 단맛이 강한

무화과는 기력을 회복하는데 도움을 준다고 할수 

있습니다.

 


6. 피부미용


무화과에는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부하게 

함유되어 있다고 합니다. 이 레스베라트롤 성분이 

활성산소를 제거하는데 많은 도움을 주어서 노화방지

에 도움이 되고, 피부를 깨끗하게 해주고 미백효과까지

있다고 하니 피부미용에 아주 좋은 과일이라고 

할수 있습니다.


이상 무화과 효능 에 대해서 여러가지 알아보았는데요.

효능에 대한 포스팅을 하면서 느낀점이지만, 무엇을

섭취하게 될때 그것의 효능을 알게 되면 몸에 좋은것은

더욱 챙겨서 먹게 되고 안좋은 것은 더욱 가려서 먹게

되는것 같습니다. 그만큼 알고 먹는것과 모르고 먹는것은

차이가 크다고 저는 느낍니다.

오늘 이 포스팅 보시고 무화과 드실때 한번 효능을

떠올려 보셨으면 좋겠네요. 이상 무화과 효능 포스팅을

마치겠습니다.







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