폐암 예방 가이드 폐에 좋은 음식 알아봅시다.


안녕하세요. 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 이럴때 일수록 건강관리에 유의해야 하는데요. 오늘은 우리나라 사망원인 1위인 암에 대해 알아보고 예방하는 방법을 알아보려고 합니다. 그중 폐암 예방 가이드에 대해 한번 알아보면서 폐에 좋은 음식도 한번 알아보겠습니다.


폐암 예방 가이드



암이란 무엇일까

-암은 종양 중에서 악성종양을 의미하는 단어인데, 종양은 신체조직의 자율적인 과잉성장에 의해 비정상적으로 자라난 덩어리를 의미합니다. 이 덩어리를 양성종양과 악성종양으로 구분할 수 있는데, 암이 의미하는 것은 악성종양이죠. 양성종양이 비교적 성장속도가 느리고 전이되지 않는것에 반해 악성종양(암)은 주위 조직에 침윤하면서 빠르게 성장하고 신체 각 부위에 확산되거나 전이되어 생명을 위협하게 됩니다. 이것을 우리는 암이라거 부릅니다.

폐암의 원인은 무엇일까

-폐암의 원인으로 가장 큰 요인으로 흡연을 뽑을수 있습니다. 물론 담배를 많이 피우면서도 폐암에 걸리지 않는 분도 있고, 담배한번 피운적도 없는데 폐암에 걸리시는 분들도 있습니다. 하지만 통계적으로 폐암의 원인중 1위는 흡연이라는 사실은 변함이 없습니다. 과도한 음주 또한 폐암과 관계가 있다고 합니다. 술담배를 모두 다 하시는 분들은 음주량과 흡연량을 줄이거나 끊는것이 좋겠죠?

담배




폐암 예방 가이드 폐에 좋은 음식


폐암의 가장 큰 원인으로 뽑히는 흡연말고도 요즘에는 방사선 노출, 미세먼지 때문에 폐의 건강에 좋지 않은 환경이 자주 노출이 되면서 폐 관리를 더욱 잘해주어야 하는데요. 마스크를 써도 미세먼지를 마실수 있고, 매번 마스크를 쓸수도 없으니 항상 폐에 좋은 음식을 수시로 챙겨드시는게 좋을 것 같습니다.


폐에 좋은 음식은 다음과 같습니다.



1. 두부

두부



두부사진을 올리다보니 두부김치사진이 올라갔네요. 두부처럼 발효가 되지 않은 콩을 많이 섭취하면 폐암이 발병할 확률이 감소하게 됩니다. 폐암에 있어서 콩은 관련이 아주 높습니다. 콩속에 함유되어 있는 이소플라본이라는 성분이 폐암세포가 자라나는 속도를 늦춰주는 역할을 하기 때문에 폐에 좋은 음식 중 하나로 꼽혀집니다.




2. 버섯

버섯


버섯의 레티넌 성분은 인터페론이라는 천연 방어물질을 생성합니다. 이 물질은 암세포의 활동을 억제하는 기능을 가졌다고 합니다. 또 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 체내 면역체계를 튼튼하게 도와주면서 활성산소를 제거하며 항산화 작용을 이루어지게 도와주는 역할을 합니다.



3. 청국장

청국장


청국장은 어찌보면 두부랑 같은 의미일수도 있겠네요. 두부도 콩으로 만들어졌지만 두부는 발효가 되지 않은 식품이고 청국장은 콩으로 만든 발효식품입니다. 발효가 되지 않은 두부도 폐에 좋은 음식이지만 발료가 된 청국장도 폐에 좋은음식입니다. 발효가 되면서 제니스테인이라는 성분이 풍부하게 생겨 폐에 좋은 작용을 한다고 합니다.





4. 포도



포도가 폐에 좋은 음식인지는 저도 처음 알았습니다. 많은 사람들이 좋아하는 포도에는 레스베라스트롤 성분이 폐암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 근데 껍질과 포도씨에 이 성분이 포함되어 있어 좋은 효과를 볼려면 껍질과 포도씨를 같이 먹어야 된다는 점이 조금은 불편할 수 있습니다. 대부분 사람들이 껍질은 빼고 먹고, 씨는 뱉는 사람도 있고 드시는 사람도 있을 것입니다. 둘다 같이 먹을수 있는 방법은 쥬스로 다 갈아서 먹는 방법이 있겠네요.


폐에 좋은 운동


이상 폐암 예방 가이드 폐에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 무엇보다 평소에 식단관리를 하시고, 건강한 생활습관을 가지시는게 최고의 예방이라고 생각됩니다. 짜고 매운 음식 자극적인 음식을 피하면서 흡연 음주를 자제하고, 적당한 운동을 병행하시면 최고의 예방이라 생각됩니다. 아주 어렵지만요. 이상 폐암예방가이드 폐에 좋은 음식 포스팅 여기서 마치겠습니다.




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