목감기 빨리 낫는법 !! 알고계시나요?



안녕하세요. 환절기가 되다 보니 밤낮 기온차가 나서


감기에 걸리시는 분들이 많아지는데요.


오늘은 목감기 빨리 낫는법 에 대해서


포스팅 해보려 합니다.


현재 저도 목감기가 걸린 상태여서 목감기가


어떻게 하면 빨리 낫는지 알아보게 되었는데요.


병원에 가서 주사 맞고 약먹는 것도 좋지만,


직접 관리를 잘 해주어야 목감기가 빨리 낫는 다는 사실!



목감기 빨리 낫는법! 알아보도록 하겠습니다.



 







목감기 빨리 낫는법!!



1. 기관지에 좋은 도라지 


도라지는 풍부한 칼슘과 섬유질, 철분을 비롯해


사포닌, 무기질, 비타민 등이 들어있는 우수 알카리성 식품입니다.


예로부터 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있는 만큼


목감기 빨리 낫는법 중 하나가 바로 도라지를 복용하는 방법입니다.


도라지를 다려서 마시는 것만으로도 목감기를


사전에 예방하는 효과가 있다고 하니 한겨울에나 환절기에는


꾸준히 마셔주는것이 좋습니다.






2. 목을 따뜻하게 해줍니다.


목감기가 걸렸을때 목을 따듯하게 해주는 것이 좋습니다.


실내는 물론 실외 활동을 할때에도 목을 최대한 따뜻하게 해주고


마스크를 착용해서 목이 건조해지는 것을 막아주게 되면


목감기에 걸리게 되더라도 빠르게 회복할 수 있다고 합니다.


걸리기전에 이렇게 하시면 목감기에 걸리는 것을 예방할 수 있겠죠?


그리고 따뜻한 물을 수시로 마셔서 건조한 목을 축여주면 


목감기를 빨리 낫게 할수 있다고 합니다.



 







3. 비타만C 섭취 !


비타민c가 풍부하게 들어있는 과일을 많이 섭취하면


면역력을 향상시켜주기 때문에 바이러스 및 세균감염에


어느정도 대응할 수 있다고 합니다. 


목감기 걸리신 분들이 유자차나 생강차를 많이 찾는 이유가


바로 여기 있다고 보면 됩니다.


따뜻하기도 하고 비타민c를 보충하기도 하구요.


유자차, 생강차, 오미자차, 대추차, 도라지차 등 비타민c 및


사포닌 아연등이 풍부하게 들어있는 음식들을 섭취하는게


목감기 빨리 낫는법 중 하나라고 할수 있습니다.



4. 외출후 깨끗히 씻기


외출후에 손을 깨끗히 씻는 것만으로도 감기예방의 50%이상은


할수 있다고 합니다. 그만큼 손에 세균이나 바이러스가


많이 노출되어 있다는 뜻인데요.


가급적이면 손을 코 또는 입에 가져가는 습관을 자제하시고,


항상 손을 깨끗하게 씻는 습관을 가져 주시면


감기를 예방하고 빨리 낫을수 있는 방법이라고 할 수 있습니다.

 





5. 면역력을 키우기, 휴식하기


감기나 바이러스등은 면역력이 떨어졌을 때 더 잘걸리는 병입니다.


그래서 평소에 면역력을 잘 키워주시는 것이 좋구요.


너무 과로를 해도 면역력이 떨어져 감기에 잘 걸리기 쉬우니,


적절한 휴식이 꼭 필요합니다.


피로가 누적되면 면역력을 떨어뜨리는 주요 요인이 될수 있기 때문에


적절한 휴식과 운동을 해주면서 면역력 관리를 해주는것이 좋습니다.




6. 따뜻한 소금물로 입안 코안 헹구기


따뜻한 소금물 또는 식염수로 입 안과 목을 깨끗하게 헹구고, 


코를 청결하게 해주는 것으로 목감기를 빨리 낫게 해준다고 합니다.


미국 예방의학 저널에 실린 연구결과 목감기에 걸린 사람이 하루에


세번 소금물로 가글을 했을 때 상기도 감염이 호전된다고 밝혔습니다.


7.마늘 복용


마늘에 들어있는 강력한 항생물질인 알리신이 바이러스와


세균을 죽여 목의 통증을 가라않히는데 효과적이라고 합니다.


생마늘 한쪽을 입에 넣고 사탕처럼 5분 정도 넣고 있으면 효과를 볼수있다고하나


이렇게 하기에는 좀 힘드니 그냥 음식과 함께 드시는 것이 좋습니다.


 


이상 목감기 빨리 낫는법 에 대해서 알아보았는데요.


무엇보다 예방이 가장 중요한 것 같습니다.


평소에 과로하지 않고 음식섭취를 잘해주고, 위 7가지 사항을


잘 실행하시면 환절기 한겨울에 감기로 고생하실 일은 없다고 생각합니다.


오늘 포스팅 여기서 마치겠습니다.







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