남자갱년기 증상,남자갱년기 자가진단 !!


안녕하세요.


오늘은 남자갱년기 증상 과 남자갱년기 자가진단 에


대해서 포스팅 하려 합니다.


보통 갱년기라 하면 여성에게만 나타나는


증상으로 알고 있는분들이 많습니다.


하지만 남자라고 해서 갱년기가 없는 것이


아닙니다. 중년남성 가운데 10명중 3명은


치료가 필요한 갱년기 증상을 앓고 있는 것으로


밝혀졌습니다.


남자갱년기 증상, 자가진단, 극복 방법등을


알아보겠습니다.

 





갱년기란 호르몬균형이 원인이 되어 정신적,


신체적으로 컨디션이 나빠지는 자율신경실조증의 


하나입니다. 예전에는 남자와는 관계가 없는 질환으로


여겨졌다가 요즘에는 남자갱년기에도 조금씩


관심을 갖기 시작했습니다.


남자갱년기 증상, 자가진단을 통해


항상 체크를 해보는것이 좋을 듯 합니다.


 




남자갱년기 자가진단


1. 성욕이 줄었다.


2.발기력이 감소했다.


3.무기력하다.


4.업무능력이 떨어졌다.


5.조금만 운동을 해도 금방 지친다.


6. 머릿속이 복잡해 잠을 쉽게 이루지 못한다.


7.삶에 의욕과 재미가 없다.


8.눈물이 나거나 짜증이 자주 난다.


9.감기에 걸린것처럼 온몸이 쑤신다.


10. 키가 줄어든것 같다.



 


위와 같은 증상이


다수 나타난다면 남자갱년기일 확률이 높으므로


병원에 가서 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.



남자갱년기 원인


남자갱년기의 원인은 남성호르몬,


즉 테스토스테론의 감소 때문입니다.


남성호르몬 분비량이 절정에 이르는 것은


20대에서 30대로 그후는 나이와 함께 40대 후반정도에서


감소합니다. 이외에도 노화, 스트레스등을 원인으로


볼수 있으며, 신경질적이고 성실하고 꼼꼼하며 책임감이


강한 사람이 남자갱년기 증상을 일으키키 쉬운성격이라고


하니 참고하시길 바랍니다.


개인적인 생각으로는 성격이 크게 갱년기를 좌우할까 싶기도


한데 일종의 낭설일수도 있다는 생각이 드네요.



 


 



남자갱년기 극복방법



남자갱년기 극복방법은 원인과 반대로 생각하시면 되겠죠.


원인이 남성호르몬 수치가 낮아진 것이니,


남성호르몬의 수치를 높여야 합니다.


남성호르몬의 수치를 높이기 위해서는


햇볕을 쬐면서 적당한 운동을 꾸준하게 해주는 것이


좋으며 무기력증과 스트레스 해소를 위해 적절한 취미생활을


하는것도 도움이 됩니다. 그리고 남자갱년기를 이겨내는데


도움이 되는 마카와꿀을 섭취하는 것도 좋습니다.


마카는 안데스의 산삼으로 불리며 면역력 햐야상에


도움이 되고 미네랄 성분을 많이 함유해 갱년기 심리적 불안이나


우울증 개선에 효과적으로 꿀과 함게 섭취하면


도움이 된다고 합니다. 그리고 대표적인 스테미너 음식인


장어는 면역력 향상, 원기회복, 정력증강, 피부 미용 등에


도움이 됩니다.


그리고 식단관리도 중요하겠죠.


칼로리가 높은 음식은 피하고, 채소와 과일, 식이섬유등의


섭취를 늘리고 비만, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 같은 질환을


예방하기 위해 건강관리를 신경쓰는 것이 좋습니다.


흡연과 음주는 당연히 안좋다는 사실 알고계시죠?




 


이상 남자갱년기 자가진단 및 증상, 극복방법에 대해


알아보았는데요. 갱년기가 여성에게만 온다는 생각을 하지 마시고


남자에게도 증상이 하나둘 생길수 있으니, 


부끄러워 마시고 병원에 가서 도움을 받고 관리를


해주시면 꼭 극복해 낼수 있다고 생각합니다.


포스팅 여기서 마치겠습니다.




  1. 버블프라이스 2017.05.01 01:09 신고

    유용한 정보 잘보고 갑니다^^

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