아기가 면역력을 충분히 가지려면 자연분만으로 엄마의 산도를 통과하


면서 유익균을 최초 접하여 면역력을 갖게되거나, 엄마의 모유를 통해


면역성분을 섭취해야 한다고 한다.


그만큼 아기의 건강에는 모유가 좋은 걸로 알려져 있기 때문에 많은


엄마들이 모유수유를 계획하나 모유가 잘 나오지 않아 못 먹이는 경우


도 많다. 오늘은 모유수유에 좋은 음식, 모유량 늘리기에 


대해 알아보자.

 

 

 

 















모유수유에 좋은 음식




1.두유


모유수유중 두유의 섭취는 모유양을 늘려준다고 한다. 단백질 식품으


로 모유 먹이기 30분전에 먹는것이 좋다.



2. 두부


두부 역시 단백질 식품으로 모유수유에 좋은 음식이다



3.굴,홍합


굴,홍합에는 산후회복을 도우며 모유분비에도 효과가 있다.


빈혈이 있는 산모에게도 좋다



4. 잉어, 가물치등 고단백 식품


고단백 식품에는 칼슘과 철분이 풍부하다. 모유수유에 도움이 되며


산후 빈혈을 예방한다. 산후 직후보다는 출산 후 한달후에 먹는게좋다.


5. 족발


족불도 모유량을 늘려준다고 한다. 모유분비를 잘되게 해주며


모유의 질을 높여주고 뼈와 근육을 튼튼하게 한다.


6. 등푸른 생선


등푸른 생선은 고단백, 저지방 식품으로 산후 기력에 좋으며 출산비만


방지에도 좋다. 칼슘이 풍부하여 아기의 뼈를 튼튼하게 만들어 준다.

 

 

 

 

 


7. 시금치


모유수유중 시금치는 피를 맑게하는 작용과 함께 모유의 질이 좋아진


다.


8. 미역


모유수유에 미역이 좋다는 것은  모두가 다 알고 있을것이다.


미역의 요오드는 유즙분비량을 증가시키고, 지혈작용과 자궁수축의 


작용을 돕는다.


9. 양상추


양상추는 혈액도 늘려주며 무기질이 많아 산모에게 좋은 음식이다.


이틀에 반통 정도 먹는게 좋다.







모유량 늘리기



1. 물을 많이 마시고 스트레칭을 자주 해준다.



모유는 엄마의 혈액으로 부터 만들어지는데, 혈액 성분에서 빨간색을


띄게하는 적혈구만 빠지고 면역 역할을 하는 백혈구와 나머지 영양소


와 수분이 이루어진 것이 모유이다.


그래서 모유량을 늘리려면 엄마의 혈액순환이 잘되어야 모유분비가


잘된다. 




혈액순환이 잘되게 하려면 지속적이고 충분한 양의 수분섭취가


가장 중요하고, 틈틈히 스트레칭과 마사지를 하여 몸의 뭉친 근육과


혈을 풀어 주는것이 좋다.






2. 충분한 식사와 충분한 수면



아기를 키우는 엄마의 입장에서 보면 제일 하기 힘든게 아닐까 싶다.


엄마의 친정엄마와 같이 살지 않는 한, 충분한 식사와 충분한 수면은


육아를 하면서 두가지를 충족시키는것은 매우 힘들지 않나 싶다.


하지만 두가지가 영향을 크게 미치니 노력을 하여 보자.


엄마의 몸이 휴식을 취하고 양질의 혈액을 계속 만들어낼 수 있는


시간을 주어야 모유도 원활하게 만들어질 수 있다고 한다.


그리고 스트레스를 받아도 유선이 위축되어 모유가 잘 안나온다고


한다.


 

 



3. 아기가 젖을 잘 물지 않는다면 유축기를 쓰자.



모유가 만들어지는 가장 기본적인 원리는, 아기가 모유를 먹고 비워


주면 그만큼의 모유를 계속 만들어내는 것이 모유의 원리이다.


따라서 수유간격 생각하지 말고 아기가 계속 젖을 빨아서  모유를  비


워주게 하거나, 유축기를 이용해서라도 젖을 비워주는게 중요하다.










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